Vous avez été victimes d’acte criminel ? Nous sommes un fournisseur autorisé par l’IVAC. Vous pouvez obtenir un soutien financier pour les formations d’autodéfense en contactant votre agent IVAC ou le CAVAC – Centre d’aide aux victimes d’actes criminels de votre région.
Pourquoi ces formations ?
Éviter la violence commence par l’acceptation : reconnaître qu’elle est bien réelle, qu’elle peut toucher n’importe qui, à tout moment et dans tous les milieux. Comme une assurance automobile qu’on espère ne jamais utiliser, l’apprentissage de l’autodéfense est une forme de protection : il ne s’agit pas de vivre dans la peur d’une agression, mais d’accepter que cela puisse arriver et d’être prêt·e, ce qui apporte à la fois sécurité et confiance.
L’autodéfense commence par la conscience et la préparation. C’est poser l’acte de s’affirmer verbalement ou physiquement pour protéger son intégrité physique et psychologique. En d’autres termes, c’est considérer les signes avant-coureurs et prendre des mesures avant que la situation ne soit hors de contrôle.
Nos formations vous donnent des outils pratiques, fondés sur des principes de sécurité, de prévention et de désescalade, pour mieux vous protéger — sans vivre dans la peur. Nos programmes sont adaptés à tous·tes, quel que soit l’âge ou le niveau, axé sur la confiance, la gestion du stress et l’affirmation de soi.
Formation de défense personnelle pour femmes et adolescentes de 13 ans & plus
Cette formation repose sur une approche simple, concrète et accessible, pour toutes celles qui souhaitent développer des réflexes efficaces au quotidien et dans les situations délicates.
Apprenez à contrer l’intimidation, le harcèlement et la violence. L’autodéfense, c’est avant tout un acte d’affirmation de soi et de protection de son intégrité, tant physique que psychologique.
Nous offrons ce cours d’autodéfense aux femmes et aux adolescentes de 13 ans et plus, dans un espace sécuritaire et encadré. Cette formation allie théorie et pratique, avec une approche concrète et efficace.
Les techniques enseignées s’inspirent du Taekwon-Do ITF, ainsi que d’autres arts martiaux. En plus de maîtriser des techniques d’autodéfense simples et éprouvées, les participantes aborderont les thèmes suivants :
- Reconnaître les différentes formes d’agression
- Le cheminement en autodéfense : l’ABC
- L’impact et la gestion des émotions et du stress
- Prendre conscience des mécanismes de la confrontation
- Les stratégies : positionnement, déplacements et gestion de la distance
- Moyens : points vitaux, techniques de frappes, de blocages, esquives et dégagements
- La communication saine et en situation de crise : l’autodéfense verbale
- L’approche globale : la gestion du comportement
- Connaître ses droits
- La gestion post-agression : quoi faire après?
Rejoignez-nous pour apprendre à vous défendre, à vous affirmer et à prendre en main votre sécurité!
Le cours Niveau 1 est une formation d’une durée de 18 heures à raison d’un cours de 90 minutes par semaine pendant 12 semaines. Consulter l’horaire pour les détails.
Formation de défense personnelle avancée pour femmes et adolescentes de 13 ans & plus
Ce cours s’adresse à celles qui ont déjà suivi l’Autodéfense au féminin — Niveau 1 et souhaitent approfondir leurs connaissances et compétences. Axé sur la pratique intensive et la maîtrise des techniques de base, ce programme vous permet également d’apprendre des techniques avancées adaptées à des situations plus complexes.
Renforcez votre confiance, perfectionnez vos réflexes et développez de nouvelles habiletés pour mieux vous protéger face à différents types d’agressions. Grâce à un entraînement plus poussé, vous serez prête à réagir efficacement, quelle que soit la situation.
Le cours Niveau 2 est une formation d’une durée de 18 heures à raison d’un cours de 90 minutes par semaine durant 12 semaines. Consulter l’horaire pour les détails.
Formation de défense personnelle pour tous — 13 ans & plus
Ce programme s’adresse à toutes et tous, quel que soit votre genre (hommes, femmes, non-binaires, etc.). Basé sur le contenu de l’Autodéfense au féminin — Niveau 1 (voir ci-haut), ce cours est conçu pour enseigner des techniques de défense personnelle accessibles, efficaces et adaptées à chacun.
Dans un environnement sécurisé et respectueux, vous apprendrez à vous défendre, à renforcer votre confiance en vous et à protéger votre intégrité physique et psychologique face aux différentes formes d’agression. Le programme combine théorie et pratique, pour une formation complète et inclusive.
Le cours Niveau 1 est une formation d’une durée de 18 heures à raison d’un cours de 90 minutes par semaine pendant 12 semaines. Consulter l’horaire pour les détails.
Cours de défense personnelle en privé, entièrement personnalisés selon vos besoins et objectifs.
Que ce soit pour renforcer votre confiance, apprendre des techniques spécifiques ou vous préparer à des situations concrètes, nos instructeurs qualifiés s’adaptent à votre rythme. Une approche sur mesure pour une progression rapide et efficace.
Les cours privés sont éligibles à l’IVAC. N’hésitez pas à nous contacter pour en discuter.
Veuillez noter que les installations du Cégep ne sont pas accessibles durant la journée. Les cours privés se déroulent dans une salle d’un organisme situé à Verdun, à quelques pas du métro De l’Église.
AVIS IMPORTANT concernant les cours d’autodéfense
Réactions émotionnelles possibles pendant la formation :
- Dans le cadre des cours d’autodéfense, les participantes et participants sont amenés à pratiquer diverses techniques telles que des frappes sur coussin, des dégagements de saisies aux poignets, aux bras, au corps et à la gorge. Bien que ces exercices se déroulent dans un environnement supervisé, respectueux et sécuritaire, il est possible que certaines techniques puissent susciter des inconforts ou même déclencher des émotions intenses liées à des expériences de vie difficiles (agression, abus, traumatismes, etc.).
- Si vous avez vécu de telles situations, nous vous exprimons notre profonde empathie. Sachez cependant que ce cours peut vous offrir une opportunité de vous reconnecter à votre force intérieure et à votre pouvoir personnel. Pour que cela se fasse dans les meilleures conditions, il est important de veiller à votre bien-être tout au long du processus.
- Si vous ressentez des inconforts, des appréhensions ou des émotions difficiles, nous vous encourageons à en informer l’instructeur, sans avoir à expliquer votre histoire en détail. Cela nous permettra de vous offrir le soutien nécessaire et d’adapter la formation à vos besoins. Nous avons mis en place des approches qui se sont révélées utiles pour les personnes confrontées à de telles réactions, et nous serions heureux de vous les partager.
- Il est également possible que certaines émotions ou inconforts se manifestent après le cours, que ce soit immédiatement ou quelques jours plus tard. Cela pourrait inclure des souvenirs douloureux, des maux de tête, des cauchemars, ou des difficultés à dormir. Si cela se produit, n’hésitez pas à contacter votre instructeur. Il ou elle pourra vous orienter vers des ressources appropriées pour vous aider à traverser ces moments et vous accompagner dans votre processus de résilience.
- Certaines ressources d’aide peuvent vous soutenir en tout temps, n’hésitez pas à consulter la page Ressources
Rabais et code promotionnel : Consultez nos Questions fréquentes pour connaitre les détails.